7 Makanan Untuk Meningkatan Kesuburan Wanita

Kickdeffela.net - Bagi pasangan suami istri tentu sudah siap untuk menjadi orang tua. Jadi tak heran kalau mereka mulai berbenah diri hingga mengubah pola hidup sebagai persiapan menjadi orang tua. Salah satu mengubah pola hidup adalah mengatur makanan untuk kesuburan wanita.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), gangguan kesuburan atau infertilitas merupakan salah satu masalah pada sistim reproduksi yang ditandai dengan adanya tidak hamil setelah 1 tahun melakukan hubungan seksual secara teratur dan tanpa alat kontrasepsi.

Makanan Untuk Meningkatan Kesuburan Wanita

Sehingga, seorang wanita pun dihimbau untuk melakukan pola hidup dengan makanan sebagai peningkatan kesuburan. Berikut ini adalah 7 makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita:

1. Susu, Keju, Yogurt, dan Es Krim

Makanan Untuk Meningkatan Kesuburan Wanita

Perlu diketahui bahwa kalsium merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kaum perempuan. Karena hal ini dapat memicu perkembangan tulang, apalagi untuk ibu yang sedang hamil. Susu, keju, yogurt, dan es krim merupakan anjuran makanan agar cepat hamil bagi kaum perempuan. Karena beberapa jenis makanan tersebut mengandung banyak kalsium yang dapat meningkatkan keseuburan. Tak hanya membantu perkembangan tulang, kalsium juga mampu meningkatkan kinerja sistim reproduksi untuk lebih efisien.

Baca juga: Selain Asam Urat, Daun Binahong Juga Mampu Atasi Diabetes dan Gagal Ginjal

Menurut penelitian, bahwa seorang wanita yang ingin cepat hamil diwajibkan memenuhi kalsium seribu milligram per hari atau setara dengan 8 ons gelas susu setiap hari.

Dianjurkan pula untuk konsumsi susu yang mengandung banyak lemak. Namun anjuran ini hanya untuk para wanita yang memiliki berat badan normal.

2. Air

Makanan Untuk Meningkatan Kesuburan Wanita

Tak hanya kaum perempuan yang ingin cepat hamil, namun semua orang baik perempuan maupun laki-laki membutuhkan banyak mineral untuk mengisi energi di dalam tubuh. Karena air adalah kebutuhan tubuh setiap hari untuk menjaga fungsi orang tubuh juga mampu meningkatkan kinerja saluran nutrisi ke seluruh tubuh sehingga hormon dalam tubuh pun terjaga. Sehingga banyak minum air juga termasuk merupakan makanan untuk meningkatkan kesuburan.

3. Karbohidrat 


Makanan Untuk Meningkatan Kesuburan Wanita


Mungkin akhir-akhir ini sering beredar bahwa karbohidrat adalah kandungan makanan yang buruk. Karena kandungan karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas. Sehingga tak heran jika banyak wanita yang menghindar makanan berkarbohidrat.

Namun pada dasarnya karbohidrar kompleks seperti biji-bijian dapat membantu peningkatan kesuburan wanita.

Baca juga: Manfaat Kembang Sepatu Untuk Atasi Ejakulasi pada Suami

Perlu diingat bahwa karbohdirat yang ada di nasi atau roti olahan bukanlah karbohidrat kompleks. Sehingga wajar saja kalau Anda tidak dianjurkan makanan nasi atau roti olahan secara berlebihan karena dapat meningkatkan kadar gula dan insulin di dalam tubuh. Sehingga makanan bagus untuk wanita salah satunya adalah biji-bijian. Jika Anda memakan karbohidrat tidak kompleks dapat menyebabkan gangguan hormon reproduksi dan menunda pembuahan di dalam rahim.

4. Buah dan Sayur Berwarna Cerah 


Makanan Untuk Meningkatan Kesuburan Wanita


Semua orang pun tahu bahwa buah dan sayuran adalah makanan bergizi yang sangat penting baik kaum perempuan maupun kaum laki-laki. Karena memiliki banyak kandungan seperti vitamin, mineral, hingga nutrisi yang sangat penting meningkatkan kinerja organ di dalam tubuh. Tak hanya itu, sayur dan buah-buahan juga kaya akan fitokimia dan antioksidan yang mampu menghilangkan radikal bebas di dalam tubuh. Karena jika terdapat radikal bebas yang menumpuk tanpa ada penghilangan dapat mengganggu hormon reproduksi. Sehingga perlu adanya sayuran dan buah untuk menghilangkan radikal bebas dan racun di dalam tubuh.

Dianjurkan Anda memilih sayur dan buah-buahan yang berwarna cerah atau mencolok. Semakin cerah warnanya, maka semakin banyak kandungan nutrisi di dalamnya. Salah satunya adalah buah berry, yang kaya akan gizi di dalamnya. Di mana buah ini mampu melindungi sel-sel di dalam tubuh. Tak hanya itu, berry juga mampu meningkatkan kinerja telur do dalam saluran reproduksi. Namun perlu diingat juga bahwa sebaiknya hindari sayur atau buah yang dikalengkan, karena bisa mengandung pengawet dan pemanis buatan yang dapat mempengaruhi sistem reproduksi Anda.

5. Protein 


Makanan Untuk Meningkatan Kesuburan Wanita


Protein merupakan salah satu zat yang mampu membantu kinerja pertumbuhan sel di dalam tubuh. Selain itu juga mampu meningkatkan fungsi imun, memperbaiki sel yang sudah rusak, juga dapat dijadikan sebagai bahan dasar di dalam produksi hormon. Jika Anda ingin makanan yang untuk kesuburan wanita yang mengandung banyak protein di antaranya seperti kacang kedelai, tahu, tempe, ikan, dan lain sebagainya.

6. Daging Ayam 


Makanan Untuk Meningkatan Kesuburan Wanita


Daging ayam sangat bagus untuk wanita yang ingin cepat hamil. Karena daging ayam memiliki banyak kandungan protein juga zat besi yang mampu membantu peningkatan kesuburan. Karena pada dasarnya bahwa wanita yang kekurangan zat besi dapat menyebabkan kemandulan.

Dianjurkan untuk makan daging ayam 1 porsi per hari, dan pilih ayam yang masih segar dan sebaiknya dipanggang, bukan digoreng.

7. Telur 


Makanan Untuk Meningkatan Kesuburan Wanita


Salah satu maikanan agar cepat hamil adalah telur yang mana memiliki kandungan vitamin dan nutrisi seperti kolin dan protein. Kandungan kolin dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam penyerapan asam folat yang sangat penting di tahap prakonsepsi atau awal kehamilan.

Hal ini dapat mencegah terjadinya kecacatan saraf pada bayi ketika hamil pertama. Cukup konsumsi satu butir telur setiap hari maka Anda sudah berupaya untuk segera hamil.

Itulah tadi tentang 7 Makanan yang Dapat Meningkatan Kesuburan Wanita. Semoga dengan membaca artikel ini, pembaca dapat mencoba beberapa makanan yang sudah disebutkan di atas. Semoga bermanfaat
komentar