10 Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Renang Bagi Tubuh
Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh - Jika kalian tidak suka olahraga yang mengeluarkan keringat seperti gym, maka ada solusi lain yang dapat dipilih, salah satunya adalah berenang. Berenang merupakan salah satu latihan aerobik terbaik. 

Banyak para ahli yang merekomendasikan olahraga ini dikarenakan memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik dan lebih lagi olahraga ini dapat dilakukan oleh semua kalangan usia.

10 Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Kalian dapat melakukan olahraga renang ini kapan saja bersama keluarga, teman, atau hanya sendirian. Dibawah ini terdapat 10 manfaat berenang yang baik untuk kesehatan tubuh, yakni :

1. Membangun Kekuatan Tulang

Massa tulang berkurang dengan bertambahnya usia, terutama pada wanita. Berenang dapat membantu mencegah keropos tulang yang dipicu oleh usia dan berbagai penyebab lainnya. Hal ini juga bermanfaat bagi mereka yang menderita nyeri sendi atau radang sendi.  

Para ilmuwan melakukan percobaan dan menemukan bahwa olahraga ini dapat membantu meningkatkan massa tulang, memperbaiki osteoporosis, serta memperkuat tulang.

2. Memperkuat Otot

Kalian tentu sudah tahu bahwa berenang dapat membantu mengurangi lemak. Namun, faktanya hal ini juga dapat membantu membentuk dan memperkuat otot-otot pada tubuh. Pergerakan berulang pada kaki, tangan, leher, perut, dada, dan kepala membantu tubuh membangun otot-otot ramping alih-alih otot-otot besar.

Selain itu, kekuatan otot tubuh juga jadi meningkat saat kalian terus berlatih berenang, seperti mengharuskan mendorong tubuh ke depan dengan terus-menerus.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Fleksibilitas adalah kemampuan untuk memindahkan sendi ke dalam jangkauan penuh. Saat kalian berenang, maka pasti menggunakan anggota tubuh dan tubuh itu sendiri untuk mendorong tubuh ke depan dan tetap bertahan.  

Berenang setiap hari ternyata dapat membantu meningkatkan fleksibilitas seluruh tubuh dan, sebagai hasilnya mengurangi nyeri sendi.

Baca juga : 5 Manfaat Daun Kopi yang Belum banyak Orang Tahu

4. Kualitas Tidur Jadi Lebih Baik

Jika kalian kesulitan tidur, maka cobalah untuk mulai berenang. Berenang adalah latihan aerobik seluruh tubuh, dan seperti kita ketahui bahwa pada saat menghabiskan waktu untuk berenang tubuh akan merasa kelelahan. 

Hal ini karena otak dan seluruh tubuh bekerja secara konstan saat berenang. Inilah sebabnya mengapa kalian akan mulai tidur.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah cara yang bagus untuk membakar kalori, karena semakin banyak kalori yang terbakar, maka semakin banyak pula lemak yang dimobilisasi. 

Akibatnya, kalian akan mulai kehilangan lemak pada tubuh yang memicu kegemukan. Perlu diketahui bahwa berenang dan latihan aquatik lainnya juga dapat membantu mengurangi massa lemak dalam tubuh.

6. Menurunkan Trigliserida Pada Lansia

Semakin tinggi kadar trigliserida pada tubuh, maka akan semakin besar risiko penyakit jantung dan kematian yang ditimbulkan. 

Faktanya wanita yang berenang 60 menit sehari selama 3 minggu memiliki komposisi tubuh yang lebih baik, menurunkan berat badan, serta meningkatkan profil lipid darah. Sehingga terjadi penurunan kadar trigliserida darah, tentunya hal ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.

7. Mengurangi Risiko Terkena Asma

Asma disebabkan oleh peradangan di saluran udara, yang menyebabkan kesulitan bernapas dikarenakan terhalangi oleh peradangan tersebut. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa berenang dapat membantu mengurangi serangan asma.

8. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jumlah orang yang menderita penyakit jantung saat ini sudah semakin banyak. Jadi, jika kalian menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan merasa malas berolahraga, maka cobalah untuk berenang. 

Latihan aerobik ini akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi dari penyakit kardiovaskular potensial. Bahkan, berbagai penelitian telah menemukan bahwa berenang adalah salah satu latihan terbaik untuk menjaga jantung.

9. Mendukung Kesehatan Mental

Stres, rasa cemas berlebih, dan depresi adalah masalah kesehatan mental yang tidak boleh perlu lebih diperhatikan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa berenang dapat membantu mengangkat suasana hati dan mengobati berbagai masalah psikologis yang serius.

Baca juga : 8 Cara Mengatasi Depresi Berat dengan Anjuran Menurut Islam

10. Memperlambat Penuaan

Banyak yang belum mengetahui jika berenang ternyata dapat memperlambat penuaan. Hal ini karena membantu mengangkat suasana hati yang pada gilirannya akan menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Hasilnya, tubuh akan berfungsi secara normal tanpa takut terlihat lebih tua. 

Kesimpulan

Berenang adalah cara yang bagus untuk berolahraga tanpa merasa seperti sedang berolahraga. Saat berenang tidak hanya fisik yang diuntungkan, melainkan juga mental. Maka dari itu mulailah berenang untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.
komentar