8 Manfaat Yang Didapat Dari Latihan Yoga

Manfaat Latihan Yoga
Manfaat Dari Latihan Yoga - Menyisihkan waktu15 menit untuk berlatih yoga setiap hari dapat mengubah suasana hati dan menjadikan tubuh lebih sehat dengan lebih banyak cara dari pada yang bisa dilakukan. Selain dapat dilakukan ditempat khusus yoga, cara ini juga dapat dilakukan dirumah tanpa memerlukan alat yang terlalu banyak. 

Daftar isi


Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi sekresi kortisol, hormon stres primer, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

8 Manfaat Yang Didapat Dari Latihan Yoga

Manfaat Latihan Yoga
Di mana pun Anda berada dan apa pun yang Anda lakukan, tidak perlu membutuhkan waktu yang lama hanya dalam 15 menit latihan yoga sehari saja, Anda sudah bisa mendapatkan berbagai manfaat maupun khasiat yang dirasakan tubuh. Berikut adalah 8 manfaat yang bisa anda dapatkan saat melakukan latihan yoga.

1. Mengurangi Rasa stres

Telah terbukti bahwa yoga adalah penghilang stres yang luar biasa. Setiap berlatih yoga, meskipun melakukannya dengan waktu yang sebentar Anda sudah bisa mendapatkan berbagai manfaat yang dibutuhkan tubuh, khususnya menghilangkan rasa stres. 

Sangat mengagumkan bukan? Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih yoga setiap hari dapat mengurangi insomnia. Dengan yoga tubuh akan merespons rasa stres dengan cara yang lebih fleksibel.

2. Meningkatkan Kekuatan, Fleksibilitas dan Memperbaiki Postur Tubuh

Latihan yoga setiap hari akan membantu meregangkan dan mengencangkan otot-otot tubuh. Hal ini untuk memperkuat lengan, kaki, bahu, dan perut. Anda tidak perlu memaksakan harus memiliki tubuh yang lentur saat berlatih yoga, karena pada dasarnya yoga dapat dipraktikkan di semua tingkat kemampuan. 

Beberapa menit sehari berlatih dengan berbagai pose yoga akan segera membuat Anda benar-benar merasakan perbedaan dalam hal fleksibilitas. Yoga yang dilakukan setiap hari mampu membantu memperbaiki postur tubuh. Nyeri yang disebabkan oleh postur tubuh yang tidak bagus seperti nyeri punggung juga dapat dikurangi dengan latihan ini.

Baca juga: Ini Dia Penyebab Anemia Dan Cara Mengobatinya

3. Meningkatkan Energi Tubuh

Hanya beberapa menit melakukan yoga setiap harinya akan memberikan dorongan energi yang sangat dibutuhkan karena aktivitas yang sibuk sehingga akan membuat tubuh jadi segar lebih lama. Latihan yoga setiap hari akan membangkitkan pusat energi utama pada tubuh Anda.

4. Penurunan berat badan

Tubuh tidak perlu melakukan pose yoga yang terlalu rumit dan sulit dilakukan. Cukup dengan latihan yoga ringan setiap hari akan memicu sistem metabolisme serta akan membantu membakar lemak, yang mengarah pada penurunan berat badan. 

Latihan yoga setiap hari juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga dapat menormalkan berat badan Anda. Kadar kortisol, hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres akan diturunkan, sehingga akan mengurangi makan yang berlebihan. 

Melakukan yoga setiap hari juga dapat memperkuat pikiran tubuh secara keseluruhan dan membantu mengurangi rasa emosi yang tidak menyenangkan.

5. Berpikir Jernih dan Meningkatkan Konsentrasi

Pose dan meditasi yoga mengharuskan pernapasan pada tubuh lebih terkonsentrasi. Proses ini dapat menenangkan pikiran serta membuat tubuh merasa lebih rileks dari segi mentalnya. Sebagai hasil dari stabilitas mental ini Anda dapat menyimpan lebih banyak informasi maupun mengingat kembali berbagai informasi tersebut. 

Dengan mengurangi tekanan mental dan ketegangan fisik, kita dapat mengingat lebih mudah dan memiliki pikiran yang lebih teratur. Secara keseluruhan, dengan mengurangi stres mental dan ketegangan fisik melalui yoga setiap hari, Anda akan memiliki pikiran yang lebih teratur dan dapat berpikir lebih tajam.

Baca juga: 7 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Tubuh

6. Bernafas lebih baik

Bernapas dalam-dalam dan tenang adalah bagian penting dari setiap latihan yoga. Teknik pernapasan yoga (disebut pranayama) fokus pada upaya untuk memperlambat napas, pada pernapasan penuh dari lubang perut ke bagian atas paru-paru.

Cara ini akan membuat tubuh merasa lebih santai dan seimbang, sehingga bukanlah tidak mungkin hal ini akan membantu Anda menghadapi hari dengan penuh percaya diri dan akan merasa tenang.

7. Merasa Lebih bahagia

Berlatih yoga setiap hari berdampak pada tubuh yang lebih kuat secara emosional dan rasa lebih bahagia. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa berlatih yoga secara teratur ternyata dapat menghasilkan hormon kebahagiaan yang lebih tinggi.

8. Merasa Lebih Bugar

Saat kebanyakan orang berpikir untuk meningkatkan kebugarannya seperti pergi ke gym dan berolahraga disana. Akan tetapi hal tersebut bukanlah satu-satunya cara untuk berolahraga. 

Dengan cara ini tubuh akan merasa lebih rileks, nyaman dan pastinya tidak terlalu mengeluarkan keringat seperti berada di tempat gym. Hal ini menggabungkan aspek-aspek latihan kardio, fungsional, sekaligus kekuatan.

Kesimpulan

Manfaat Latihan Yoga
Berbagai manfaat yang sudah dipaparkan diatas, mulai dari mengurangi rasa stres hingga tubuh jadi lebih bugar. Tentunya masih banyak lagi manfaat serta khasiat yang didapatkan tubuh saat melakukan latihan yoga secara rutin setiap hari. 

Untuk merasakan manfaat latihan yoga secara langsung, sebaiknya cobalah segera praktekkan dan rasakan pengaruh nyata yang dirasakan oleh tubuh.
komentar